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NG28官网网址瑜伽常识 初学者必须知道的瑜伽常识

2024-02-13 14:58:26
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  瑜伽已经成为了时尚的健身运动,但是一些初学者知识跟风,并不了解练瑜伽需要知道哪些常识,以及练瑜伽时要注意的事项,因此,小编今天就为瑜伽初学者准备了这篇文章,让大家了解一些关于瑜伽的基础知识,好在今后的练习中不出错。

  1.尽可能找一个安静、温度适宜的地方,能够经常在同一个地方练习最为理想。在地上铺一块垫子或毯子,以免身体损伤。周边尽量没有家具或其他遮挡物,否则会妨碍自己身体的自由。

  2.穿着宽松的天然面料的服装,赤脚最佳。首饰、手表最好摘掉NG28官网网址,不穿紧身束型衣。在冬天的这个季节可穿软底布鞋。

  3.任何运动前都应做热身,以避免运动损伤,瑜伽也不例外,可以做瑜伽拜日式。

  4.练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐,可以提高练习者的兴趣,也可使神经更加安宁,心灵更加祥和。当然练习时要注意放低音量。

  5.理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前,当然,只要自己方便什么时间练习都可以。练习前至少3~4小时NG28官网网址、练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜,也比较科学,但如需要,喝杯流质食物也是可以的。NG28南宫NG28南宫

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