瑜伽常识 /MANUAL
优游国际ub8登录,【医学小常识】年轻人经常拉肚子?可能是腹泻型肠易激综合征
肠易激综合征(IBS)是一种常见的功能性肠病,主要表现为反复腹痛,腹胀,以及排便习惯改变包括便秘、腹泻、或便秘与腹泻交替优游国际ub8登录,。根据主要异常排便习惯,可分为4个亚型,即便秘型(IBS-C)、腹泻型(IBS-D)、混合型(IBS-M)、不定型(IBS-U),其中腹泻型肠易激综合征(IBS-D)是IBS中的高发类型。近年来,IBS-D的发病率呈明显上升趋势,多见于中青年人,多因饮食习惯、压力和情绪波动等因素诱发,给患者的生活带来不少困扰。因此患者除接受正规医院治疗外,居家也可及时采取一些自我调理的方法来缓解症状,从而提高生活质量。
腹痛多在进食后出现,多分布于腹部任何部位,尤其以下腹部和左下腹最为多见。症状呈隐痛感或急迫感,通常在排便或排气后有所缓解。疼痛程度一般较轻,不会进行性加重。
每日排便次数增加,粪便不成形,多呈糊样状或稀水样便。可伴有排便前不适感,腹泻后不适感通常消失。
一般白天症状明显,尤其在午后,夜间睡眠后减轻。部分患者可能伴有上消化道症状,如胃灼热、早饱、恶心和呕吐等。
如果出现类似上述症状,建议及时就医接受正规治疗。目前中医治疗IBS-D表现出显著疗效,相比西医治疗副作用小,主要通过调整阴阳平衡来改善症状。其中,针灸在IBS-D中被广泛应用,可缓解相关症状优游国际ub8登录,,同时有助于情绪的调节。
另外患者在家中可以采取一些自我调理方法缓解症状。腹痛、腹胀时可顺时针方向按摩某些穴位来缓解。例如“足三里”穴位于膝盖下方四指宽的位置,胫骨稍偏外侧;“气海”穴位于肚脐下两指宽的位置;“天枢”穴位于肚脐两侧三指宽的位置,这些穴位每次按摩5-10分钟,有助于缓解症状。此外,在腹泻发作时,可选择中脘、关元、天枢、足三里等穴进行艾灸,每穴灸5-10分钟,以局部皮肤发红为度。
日常生活中应避免暴饮暴食或食用过多油腻、辛辣、生冷食物,因为这些可刺激肠道,加重症状。同时建议多吃富含纤维的食物,如全谷类、蔬菜和水果。也可以适量食用酸奶和其他含益生菌的食品,以帮助维持肠道菌群平衡。
使用热水袋或温暖的毛巾在腹部进行热敷,有助于舒缓腹部肌肉,减轻不适感。另外多喝温水,可以促进肠道蠕动,有助于缓解腹痛。
薄荷茶和蜂蜜柠檬茶等代茶饮在一定程度能缓解腹痛、腹胀。薄荷茶由新鲜薄荷叶制成,具有镇痛和抗炎作用,能够帮助放松肠道肌肉,缓解痉挛。此外,蜂蜜和柠檬都具有抗菌和抗炎作用,有助于舒缓肠胃不适。
适度的有氧运动,如散步、游泳和瑜伽,能促进肠道蠕动。研究表明,每周至少30分钟的运动时间,有助于改善肠道功能和减少IBS症状的发生。
良好的睡眠习惯、规律的生活作息以及避免过度饮酒和吸烟等不健康习惯,能有助于维护健康并降低IBS-D的发作风险。
平时要注意精神压力方面的调节,及时减压,保持乐观开朗的心情,消除负面情绪,可尝试深呼吸练习、冥想、听轻音乐等缓解压力。研究表明,精神紧张时容易引起肠道动力紊乱,进而增加肠道对刺激的敏感性。
总而言之,腹泻型肠易激综合征是一种常见的肠道问题,如果您怀疑自己患有IBS-D,请及时就医,接受正规治疗。同时调整饮食习惯,适当运动,保持心情愉快,从而更有效地减轻症状,让生活更健康、更舒适。返回搜狐,查看更多